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 Soluciones para colaciones saludables bajas en calorías 

Una alimentación saludable no tiene que ver con el conteo de calorías. Los alimentos nutritivos son fundamentales, pero es bueno conocer el valor calórico de un aperitivo para equilibrarlo dentro de nuestra alimentación diaria. Muchas veces estos son los “culpables” de los excesos y los desajustes en el cuidado de la dieta.

Es conveniente tener en casa unas cuantas opciones de colaciones de menos de 100 calorías, para media mañana, media tarde o cuando nos pica el gusanillo antes de la cena.

1) Arándanos, una taza tiene tan sólo 80 calorías, son un picoteo delicioso cargado de antioxidantes y vitaminas.

2) Huevos duros, los pueden tener preparados en la heladera, tampoco llegan a las 80 calorías y aportan 6 gramos de proteínas.

3) Una naranja o una mandarina grande aporta 60 calorías pero sacia si la comemos entera.

4) Una taza de frutillas no llega a 50 calorías, es una de las frutas que contiene más antioxidantes, contienen grandes cantidades de vitamina C.

5) Un puñado pequeño de almendras (entre 10 y 15 almendras) tostadas y sin sal, aportan proteínas, minerales y grasas mono insaturadas saludables.

6) 100 g. de zanahorias tienen 40 calorías, por lo tanto podemos consumir hasta cuarto quilo de zanahorias, es una colación ideal cuando tenemos antojo de algo crujiente.

7) Chips de vegetales que se hacen en el microondas especialmente los de zucchini que tienen 23 calorías cada 100 g., casi puedes comer todos los chips que salgan por medio kilo de zucchini.

8) Yogur con semillas de girasol sin sal. El yogur es una muy buena fuente de proteínas y no llega a 88 calorías.

 

Fuente Cofb.net