Consejos para un corazón sano

1-Consuma frutas y verduras frescas de estación. Comience el día con un desayuno saludable, llamativo y exquisito a la vez.

2-Evite las grasas saturadas, las comidas fritas o grasosas. Opte por aceite de oliva para sus ensaladas y cocine al horno o al vapor. Evite alimentos ultraprocesados como embutidos y fiambres. Recuerde que el sobrepeso y el colesterol alto son factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares severas.

3-Racionalice el consumo de sal de mesa. Tenga presente que su elevado consumo puede provocar aumento de su presión arterial. Existen opciones saludables, cambie el cloruro de sodio por el cloruro de potasio o condimente sus ricos platos con especias como ser tomillo, perejil, albahaca entre otros…

4-Realice ejercicio físico. Una caminata de 30 minutos ya es muy saludable. Si tiene la constancia de establecer ese hábito todos los días su corazón se lo agradecerá. ¡A moverse!

5-Beba mucha agua. La hidratación es necesaria, se debe de beber 2L de agua por día como mínimo. Evite las bebidas azucaradas y las gaseosas como son los refrescos y los jugos de sobre.

6-No fume, el tabaco es perjudicial para su salud en general.

7-No beba alcohol de forma crónica.

7-Controle su peso, su IMC y su presión arterial.

8-Evite el estrés crónico.