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10 Consejos para cuidarte en primavera

 

Llegó la primavera y con ella la ropa más liviana que destacan más nuestro cuerpo. Todos los años por éstas fechas se incrementa la oferta de productos adelgazantes y las dietas rápidas que pueden tener un efecto perjudicial para nuestra salud.

1) Comienza a cuidarte incorporando hábitos de vida saludable, para mantener a raya la salud y la línea.

2) No te saltees comidas y aunque no tengas apetito realiza dos colaciones. Aprende a elegir alimentos que te producen saciedad y no a contar calorías.

3) Organiza tu menú priorizando las verduras como entrada o acompañando al plato principal. En primavera contamos con gran variedad de verduras y su ventaja principal es el aporte en fibra, además nos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.

4) Podemos incorporan verduras frescas como apio, lechuga, perejil, remolacha cruda rallada, rúcula y también optar por verduras cocidas como zapallitos, puerros, acelga.

5) Si elegimos las ensaladas la sugerencia es combinar distintos colores y complementar con un aporte de proteína, como carne magra, huevos o queso.

6) El aceite de oliva en pequeñas cantidades constituye el condimento perfecto, podemos agregar paltas, aceitunas o mix de semillas sin olvidarnos de perejil, albahaca para dar más sabor a nuestras ensaladas y enriquecer el plato.

7) Los frutos secos son siempre una opción interesante como colación o bien para enriquecer nuestros paltos, debemos recordar de que sí son sanos, pero también muy ricos en calorías.

8) Con las temperaturas más cálidas empezamos a preferir las frutas nuevamente, es una buena opción elegirlas como colación, variando su elección para no aburrirte, opta por las frutas de estación, naranjas, frutillas, manzanas.

9) Es importante realizar actividad física, busca una actividad física que disfrutes, recuerda que 30 minutos de caminata diaria puede generar beneficios a tu salud cardiovascular, mejorar tu condición física, optimizar el metabolismo del azúcar y del colesterol en sangre, fortalecer el sistema óseo y aumentar la respuesta inmune.

10) No te olvides proteger tu piel del sol utilizando una pantalla solar acorde a tu foto tipo de piel y beber dos litros de agua al día.

Fuente: Mejor con Salud