Ejercitador Active Training Abdominal Y Dorsal

• Fabricado con materiales duraderos y resistentes.
• Ofrece soporte y comodidad durante el ejercicio.
• Permite personalizar la resistencia y la intensidad del entrenamiento.
• Adecuado para trabajar músculos abdominales, dorsales y del core.
• Base y agarraderas con superficies antideslizantes para mayor seguridad.

El Ejercitador Active Training Abdominal y Dorsal proporciona un entrenamiento completo del core, fortaleciendo tanto los músculos abdominales como los dorsales. Su diseño ergonómico asegura una postura correcta y cómoda, reduciendo el riesgo de lesiones. La resistencia ajustable permite adaptar el ejercicio a diferentes niveles de habilidad y progresar en la intensidad del entrenamiento. 

1. Ensambla el ejercitador siguiendo las instrucciones del fabricante. Asegúrate de que todas las piezas estén firmemente encajadas.
2. Realiza un calentamiento general de 5-10 minutos para preparar tus músculos y articulaciones.
3. Para abdominales: Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sujeta las agarraderas del ejercitador con ambas manos.
4. Para dorsales: Colócate en una posición de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sujeta las agarraderas con ambas manos y flexiona ligeramente las rodillas.

Ejercicio abdominal:

1. Inhala profundamente, luego exhala mientras contraes tus músculos abdominales y levantas tu torso hacia tus rodillas, usando el ejercitador para agregar resistencia.
2. Mantén la posición durante un segundo y luego baja lentamente tu torso de regreso al suelo mientras inhalas.
3. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

Ejercicio dorsal:

1. Inhala profundamente y, mientras exhalas, inclina tu torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
2. Utiliza el ejercitador para crear resistencia al realizar el movimiento de remo, llevando las agarraderas hacia tu cintura.
3. Mantén la posición durante un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.
5. Enfriamiento: Al finalizar, realiza ejercicios de estiramiento suaves para los músculos trabajados durante 5-10 minutos para favorecer la recuperación.