Llega el verano, y con él, el disfrutar de las actividades al aire libre. La luz solar nos brinda efectos fisiológicos positivos, como estimular la síntesis de Vitamina D, favorecer la circulación sanguínea, y está demostrado su efecto beneficioso en el estado de ánimo. Pero, un exceso de sol sin los cuidados necesarios puede tener efectos nocivos para la piel.
¿Pero, por qué es importante protegernos del sol?
Además de las quemaduras, que puede llevar varios días de dolor y molestia el recuperarnos, el exponer la piel al sol significa que estamos exponiéndola a radiación ultravioleta (UV). Esto puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel (“skin aging”), daño ocular y cáncer de piel (uno de los tipos más comunes en Uruguay y el mundo).
Entonces, la pregunta es, ¿se puede disfrutar saludablemente del sol?
La respuesta es: sí, se puede. Adoptando simples cuidados (que te diremos a continuación), podemos disfrutar del sol sin perjudicar nuestra salud.
¿Qué es el protector solar y por qué es importante?
Los protectores solares son productos fotoprotectivos tópicos, cuya finalidad es evitar que los rayos ultravioleta (UV) penetren de forma directa en la piel.
Tipos y factores: ¿qué debes saber?
En el mercado hay varias marcas y productos, pero lo importante es saber que no todos son iguales.
Existen dos tipos de protectores solares, los protectores solares de filtro físico y los de filtro químico.
Los protectores solares de filtro físico contienen sustancias minerales (como óxido de zinc o dióxido de titanio) que forman una capa de protección contra la radiación solar, los rayos UV “rebotan” en la superficie de la piel, minimizando el daño producido por el sol. Son recomendados para personas con pieles alérgicas y reactivas.
Los protectores solares de filtros químicos absorben la radiación solar, y la modifican para minimizar el impacto de la radiación sobre la piel. Dado que estos filtros son absorbidos por la piel, no son recomendados para personas alérgicas o de piel sensible.
Hoy en día, en el mercado, la mayoría de los protectores solares utilizan una combinación de ambos tipos de filtros, de forma de ofrecer una mejor protección solar con riesgo mínimo de generar alergias.
Además de los tipos de filtros, es común que se mencionen distintos términos como SPF, protección contra rayos UV-A y UV-B (o también puede decir espectro amplio), waterproof (resistente al agua) pero; ¿Qué significa todo esto?
El SPF (Factor de Protección Solar, también se puede encontrar como FPS) es una medida relativa de la cantidad de protección a quemaduras solares que ofrece el protector solar. A mayor SPF, mayor protección al sol nos ofrece el protector solar.
La recomendación es que el SPF debe ser mayor o igual a 30 para lograr una protección adecuada.
Protección contra rayos UV-A/ UV-B o de amplio espectro: existen dos tipos de radiación UV, denominadas UV-A y UV-B; ambos tipos de radiación son dañinos para la piel, por lo tanto, es aconsejable utilizar un protector solar que indique que protege tanto contra los rayos UV-A como UV-B.
Waterproof (resistente al agua): si bien varias marcas de protectores solares dicen ser resistentes al agua, la resistencia al agua dura entre 40 a 80 minutos. Por esto siempre es importante reaplicar luego de practicar actividades en el agua o transpirar.
El mejor protector solar es aquel que es usado, por esto, al momento de elegir, no solo es importante tener en cuenta toda esta información, sino elegir el que mejor se adapte a tus necesidades.
Beneficios del uso diario del protector solar
Beneficios del uso diario del protector solar:
- Protege de los daños de los rayos UV
- Retrasa el envejecimiento de la piel (skinaging)
- Evita la aparición de manchas
- Hidrata la piel
¿Cómo nos cuidamos del sol adecuadamente?
Para una protección adecuada del sol, es necesario tener en cuenta sencillos cuidados, y hacerlos parte de nuestra rutina diaria.
Algunas recomendaciones son:
- Evitar la exposición solar entre las 10 y 16 horas. Es el rango horario donde la intensidad del sol es mayor.
- Buscar siempre la sombra, ya sea de árboles o sombrillas.
- Usa ropa que te proteja del sol. Como sombreros, lentes de sol, remeras.
Usar protector solar. Es uno de los componentes esenciales para cuidarnos del sol. Elegir el que mejor que se adapte a nuestras necesidades es crítico para protegernos del sol, por eso, a continuación, te explicaremos que es un protector solar, porque es importante su uso, como usarlo adecuadamente, así como consejos para elegir el que mejor se adapte a tus necesidades.
Correcta forma de aplicación
Aplica el protector solar sobre la piel seca (especialmente sobre la nariz, orejas, cuellos, manos, pies y labios) 30 minutos antes de exponerte al sol.
Reaplica el protector solar al menos cada tres horas o después de cada baño o transpirar.
Consultas frecuentes respecto a los protectores solares
Es importante saber que ningún protector solar bloquea totalmente los rayos UV. Por esto, siempre hay que sumar otros cuidados, como usar ropa que te proteja, lentes de sol, buscar la sombra, etc.
Ningún protector solar es totalmente a prueba de agua, siempre es importante leer la etiqueta del envase para tener más información sobre la resistencia al agua (su duración) y su reaplicación.
Cuidarse los días nublados y ventosos. La radiación UV atraviesa las nubes y también el agua.
Un error frecuente es creer que cuanto más alto es el SPF del protector solar, más tiempo dura la protección en la piel. Esto no es así, un mayor SPF significa que el protector solar protegerá contra una mayor carga de radiación UV, no teniendo relación con el tiempo de duración en la piel.
El protector solar no afecta la obtención de vitamina D, no existen estudios clínicos que demuestren que utilizar protector solar de forma diaria provoque disminución de Vitamina D, es más, los estudios predominantes muestran que las personas que utilizan protector solar diariamente pueden mantener sus niveles de Vitamina D.
Las personas bronceadas también deben utilizar protector solar.
Los niños y el sol, ¿cómo podemos cuidarlos?
La piel tiene memoria, y el daño solar es acumulativo, por lo tanto, es crítico cuidar a los niños de la exposición solar.
Existen productos desarrollados exclusivamente para niños, siendo dermatológicamente testeados para evitar que generen reacciones alérgicas.
Consulta a un pediatra cual es la mejor opción para protegerlos del sol.
Conclusión
El daño por radiación UV es evitable, con el cuidado adecuado, 4 de 5 casos de cáncer de piel pueden ser prevenidos.
Adoptando simples cuidados se puede lograr disfrutar del sol de forma saludable, potenciando los beneficios de las actividades al aire libre sin perjudicar nuestra salud.
Es recomendable siempre revisar el estado de la piel, y consultar a un dermatólogo ante una herida que no cicatriza, una mancha o lunar que cambió su aspecto.
Bibliografía
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https://www.nationalgeographic.es/ciencia/protectores-solares-todo-lo-que-necesitas-saber
https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/
